牛角包25KG

保加利亞訓練包（Bulgarian Bag）台灣俗稱牛角包，外形彎彎突出兩角。據傳古代保加利亞，有有一位牧羊人，他經常把羊隻打橫放在肩膊上，久了意外發現鍛煉身體該方式。後來經過傳承改良直到現今，變成赫赫有名的保加利亞訓練包，也是摔角手常用來訓練的工具之一，是當今非常新興的健身工具，屬力量界知名度高的訓練方法之一，訓練法變化多樣，可搭配不同版本進行訓練。

針對肌肉鍛鍊：

　　集中上半身鍛煉、以及核心肌肉群組的，有助燃燒大量卡路里，並增強手握力、手臂、肩膊、背部、腿部等部位，並增加協調性、平衡力、還有各關節的靈活性，常見於常見職業選手訓練工具。基本動作包括深蹲、蹲步、推拉、轉動、彎曲，動作變化多端。

用途介紹：

(1)簡單訓練項目：後蹲、推拉、上舉、深蹲，可搭配箭步蹲、預蹲、寬拉、架上挺、窄拉、高翻。

(2)最典型運動是絕大多部份力量訓練著重深蹲練習，可每天分批3次練習，達鍛鍊效果。

(3)牛角包該練習，能在某程度上幫助肌肉強度，以及緩解疲勞。

(4)不練硬拉，只練舉重式的寬拉和窄拉，重量以抓舉和挺舉重量作為標準，強調速度。